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男士如何锻炼人鱼线?高效训练助你拥有完美人
发布时间:2019-09-11

  不论男女,人人都想拥有完美身材。尤其是男士,因为有肌肉的男士会给人感觉更有安全感。很多男士追求六块腹肌、八块腹肌,其实还有一个很重要的位置腹斜肌需要锻炼。因为强壮的腹斜肌能给你的腰更锥形的外观,也就是完美的人鱼线。六合采开奖现场,男士如何锻炼人鱼线?今天小编就来给大家介绍几个高效果训练动作,助你锻炼出完美的人鱼线。

  3、 侧卧后踢腿。躺卧后踢腿这个动作更简单,侧卧在瑜伽垫上,用力将膝抬升到胸部,脚尖伸直向身体后侧踢腿。左右左右各做20个。一次做3组即可。

  4、 挂膝提高。挂膝提高这个动作是把身体支撑在双杠上,双膝弯曲,把你的腿,向你的两边摆动,并保持平衡慢慢收缩。回到起始位置。一组12次,左右各进行3组。


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